Course plan
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Willkommen zum Programm!
Technik - Video
Trainingssteuerung
Begriffserklärungen zum Training
Schlüssel zum Erfolg
Wie stelle ich die Stange ein
Quiz
Phase 1
Trainingsplan Phase 1
Übungen in Phase 1
Warm Up Follow Along
Plank Lean
Scapula Push Up
Push Up breit
Lunge Push Up
Table
Kapselöffner + Handgelenk-Shake Follow Along
Cool Down (Follow Along) - Der Shake
Phase 2
Trainingsplan Phase 2
Übungen in Phase 2
Warm Up Follow Along
Plank Taps
Push Up mit Knie Pull
Table Taps mit Reach out
Lunge Push Up mit Arm reach out
4-Füßler Walk
Kapselöffner + Handgelenk-Shake Follow Along
Cool Down (Follow Along) - Der Shake
Phase 3
Trainingsplan Phase 3
Übungen in Phase 3
Warm Up Follow Along
Table Flow - Komponente 1
Table Flow - Komponente 2
Table Flow - Komponente 3
High Lizard
BONUS - LIZARD
Kapselöffner + Handgelenk-Shake Follow Along
Cool Down (Follow Along) - Der Shake